夏日气温节节攀升，这种高温高湿的环境下，你是否也感到疲乏无力、食欲不振。别急，中药代茶饮就是对抗夏日不适的“清凉法宝” 。今天中小西就为大家介绍几款适合夏日饮用的中药代茶饮，让我们在一杯杯清香中，轻松应对炎炎夏日！

金银花茶——清热解毒小能手

金银花性寒，味甘，归肺、心、胃经，具有清热解毒、疏散风热的功效。夏日里，人们容易因高温出现咽喉肿痛、牙龈发炎、口鼻生疮等上火症状，金银花茶便是绝佳的选择。它能有效清除体内热毒，缓解因内热炽盛引起的各种不适。无论是风热感冒初期的发热、咽干，还是日常的上火，一杯金银花茶都能带来丝丝清凉。

冲泡方法也很简单，取3-5克干金银花，用沸水冲泡，焖泡5-10分钟即可饮用。不过，金银花性寒，脾胃虚寒、体质虚弱者不宜长期大量饮用，以免损伤脾胃阳气。

荷叶茶——消暑利湿的好帮手

荷叶味苦、涩，性平，归肝、脾、胃经，具有消暑利湿、升发清阳的作用。夏季闷热潮湿，人体易被湿邪侵袭，出现身体沉重、困倦乏力、大便黏腻等症状。荷叶茶能帮助我们驱散体内湿气，还能促进脾胃运化。同时，荷叶还有一定的降脂减肥功效，对于想在夏天保持身材的朋友来说，也是不错的选择。

取干荷叶3-5克，同样用沸水冲泡，可根据个人口味加入适量冰糖调味。需要注意的是，荷叶有一定的寒性，女性在经期、孕期不宜饮用。

菊花枸杞茶——清肝明目小搭档

菊花能清肝明目、清热解毒，枸杞则可滋补肝肾、益精明目。夏季长时间使用电子设备，再加上高温容易导致肝火上炎，出现眼睛干涩、红肿、视物模糊等情况。菊花枸杞茶将两者搭配，既能清肝泻火，又能滋养肝肾，为眼睛提供全方位的呵护。此外，它还能缓解因肝火旺盛引起的头晕、头痛等症状。

一般取菊花5-8朵，枸杞10-15粒，用沸水冲泡，焖泡10-15分钟。这款茶性质较为平和，但菊花性寒，脾胃虚寒者可少放菊花，多放枸杞，或搭配几片红枣，中和寒性。

薄荷茶——提神醒脑的清凉剂

薄荷辛，凉，归肺、肝经，具有疏散风热、清利头目、利咽透疹、疏肝行气的功效。夏天午后，困意常常袭来，工作学习效率下降，此时一杯薄荷茶就能瞬间提神醒脑。它独特的清凉香气，能刺激神经，让人精神振奋，还能缓解因风热感冒引起的头痛、咽干等症状。

取薄荷叶3-5克，用沸水冲泡，也可加入少量蜂蜜增加口感。不过，薄荷有较强的发散作用，体虚多汗者不宜过多饮用。

中药代茶饮虽好，但饮用时需注意以下几点：

1. “中病即止”原则：当症状缓解后就应停止饮用，不宜长期大量服用。如菊花茶虽能清热，但长时间饮用可能伤及脾胃。

2. 特殊人群慎用：孕妇、哺乳期妇女及婴幼儿应在医师指导下使用。

3. 不替代药物：代茶饮不能替代常规治疗药物，特别是对于痛风、干燥综合征等疾病，只能作为辅助手段。

除了饮用中药茶饮，夏日还应注意饮食调理。多吃清淡易消化的食物，如莲藕、冬瓜、黄瓜等，少食辛辣、油腻的食物。同时，适量运动和充足睡眠也是保持身体健康的重要因素。